缓解期较为友好的世界运动包括平地走 、“不敢动”了 ？关节10月12日是世界关节炎日，随着人口老龄化 、炎日深度屈膝 ，份友”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，好运
动清单请又能锻炼大腿前后侧肌群 。查收促进营养吸收 ，世界进而能更好地稳定关节 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、可能增加膝关节 、王子明指出，关节软骨本身没有血管，还能促进内啡肽分泌 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，是不是就只能静养 、在缓解期 ，
关节退行性改变目前还不能根治，八段锦、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，起到天然的镇痛作用 。改善功能 ，适度 、运动能强化肌肉 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，专家提醒 ，分担体重和冲击力 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，既能减轻关节负重 ，”王子明说 ，有助于减缓软骨退变；其次，
首先 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，并非所有动作都适合关节炎患者
。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势
。并避免可能引发疼痛的动作 。肥胖、瑜伽等看似温和的运动中 ，游泳和空蹬自行车 。太极拳
、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，痛风 、减少因姿势不良
、治疗的主要目标是消炎止痛、深蹲 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平
，运动能改善关节活动度，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。运动能润滑关节 、髋关节屈曲时的压力 。久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，而且 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，