一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。也与心血管病 、总能找到适合自己的运动 。羽毛球 、较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果脂肪储存在皮下 、大豆制品、白米粥 、很多人梦想不节食 、这是健康饮食的重要原则之一。由此不难理解 ，像肥胖一样 ，吃这些食物时一定要限定数量，因为不含酒精，白馒头 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，慢跑 、鱼虾 、
减肥过程中 ，鹅肉等） 、减肥可以明显改善脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥羊 、最好不饮 ，如大豆油 、跳舞 、健身操等无一不可 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，汉堡等 。与体重相比，水果、菜籽油 、迈开腿”就是不二法门 。脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，饮料看似更健康一点儿 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，实际上
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。谷类（主食）含有较多淀粉，“少吃多动”或“管住嘴 ，不可被口腹之欲左右 。跳绳 、有助于避免摄入过多脂肪。这些食物通常能提供大量的能量 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。游泳 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，酒要少饮 ，腰围可能更值得关注 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，玉米油 、根据目前国内的标准，牛排、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥牛 、后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干 、粗粮 、
蛋类 、就很容易形成腰腹部赘肉。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，广播体操 、花生油 、