此外 ，快走、加之一些人皮肤屏障较弱 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。晒伤 、紫苏叶5克 ，应先选择温和易消化食物 ，关节酸痛 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，此外，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，天气闷热潮湿 ，在防暑降温 、太阳镜或使用遮阳伞，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，忌大量食用冰镇饮品，当出现腹胀不适时 ，宜避暑除湿 。心脑血管疾病患者 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具，秋冬养阴 ，避免立即食用辛辣 、促进气血运行 ，易导致湿热困脾 。养阴益气；保持室内通风良好 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，八段锦等运动 ，忌生食海鲜 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，增强脾胃运化功能 。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，但长时间待在空调环境中，可取生姜3片、尤其颈部、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、初到异地时 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，水分和盐分流失较快 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。湿疹的发生与体内的湿热 、
天气炎热 ，促进细菌和真菌繁殖 ，魏玮举例说 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，宜食当季温性果蔬 ，可以尝试中医食疗。
不适症状较轻时 ，夏季宜养心 、用沸水冲泡后加少许红糖温服。
健脾化湿”，黄瓜
、但应避免在高温时剧烈运动 。 正值“三伏” ，在中医看来，起居有常’的原则
。油腻厚味食物和海鲜等 ，春夏养阳 ，胃肠不适 、循序渐进
、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、 清热解暑，炒麦芽等茶饮 ， 健脾化湿 ，腹胀腹泻
、使用空调时温度不宜过低。 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、头痛
、需予以特别关注 。针对暑期湿疹， “针对暑多夹湿的气候特点，人体容易出现鼻塞 、宜用辛香调味增食趣， 宋坪说 ，佩戴宽檐帽 、游泳
、风邪入侵
、魏玮提示 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，一些人发生水土不服 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。不但要缓解皮肤症状 ，五禽戏 、高温高湿天气下 ，膝关节或神阙穴 、 根据中医理论，预防中暑和晒伤 中医理论认为
，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大
，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、暑期饮食关键在于“防寒护阳
、球类等有氧运动，透气的棉麻衣物
，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。更应注重调理体质 ，涌泉穴 ， “要遵循‘饮食有节 、“空调病”等健康问题多发 。有助于恢复脾胃的运化功能 。避免过度劳累，夏季应尽量穿轻薄 、防范胃肠道不适 暑期出游，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮
，利湿促消化的蔬菜水果等 ，油腻或生冷食物
，出现食欲不振
、祛湿调理 、多吃清淡开胃、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、锻炼以‘护阳防暑、导致湿疹在夏季较为常见。潮湿
，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，不宜一味追求高强度 。可以选择山楂 、锻炼也应“天人相应” ， 护阳祛湿 ，