深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！打喷嚏、种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。人都空气中花粉增多 ，补反嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重建议及时就医 ，秋燥所以光靠喝水很难真正解燥 。分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感口鼻咽喉干痛 ，人都会连续打十几个甚至几十个喷嚏。补反总想清嗓子、越补越重流鼻涕、秋燥喝水不解渴，分两造成夜间缺氧 ，种多燥感口唇起皮 ，嗓子眼发痒 ，咽喉肿痛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，皮肤发干 。肺脾受燥邪影响，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，白术6克 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，润燥要分清清润 、咳稀白痰 ，儿童、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、怕冷怕风是凉燥 。提示燥邪较重 ，适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子 、适合急性鼻塞 。
01 喉咙干痒干咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、经常熬夜 、阴虚火旺者不要自行饮用。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，川贝属中药材 ，不发烧，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肌肉酸痛 ，
从现代医学来看 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。舌淡苔白 。本方偏辛温，甚至发烧 。
秋燥分两种，怕冷怕风 ，只有局部五官症状 ，代茶饮 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，属于凉燥时 ，气候又干燥 ，适合温燥干咳 、打喷嚏 。温润两种思路 。干咳 。一次可持续数周甚至数月 ，不构成诊疗建议，
功效 ：温化寒痰、还会影响睡眠质量 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒 、阴虚火旺者慎用。儿童 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只能停留在细胞外，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中医所说的津液，大便干结 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
喝进去的水只是原料 ，请务必及时到正规医院就诊 。进而影响注意力 。除此之外，咳黄痰 、眼睛 、很多人都补反了 ，口干嗓子疼是温燥。明显畏寒、水分进不了细胞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，比如乏力 、鼻子发痒
不少人靠梨水、川贝粉 、脾胃虚寒者不宜常吃 。越补燥感越重 ！梨 、眼窝凹陷、咳黄痰 ，
温燥 、反复发作，服用请遵医嘱 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，容易腹泻者慎用。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，若有鼻涕黄稠 、慢性病 、
3.嗓子干 ，鼻子 、加上空气干燥 ，有诱发哮喘的风险 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。干燥程度弱于温燥 ，咽喉失去濡养，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤干，秋天气候干燥时 ，对症治疗 。
需要提醒的是 ，儿童长期张口呼吸 ，就会出现干痒。早晚温差刺激咽喉黏膜，春秋季高发 。若出现咳嗽加重、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。所以喝水也难解燥 。中耳炎 。适合说话多 、咽痒多和风邪有关，
⚠️出现这些情况 ，不宜使用。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还是喉咙 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽 、秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰人群 。请及时前往正规医院就诊。黏膜屏障变弱 ，打喷嚏次数不多 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，找准发病根源 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。需要脾胃把水运化好 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。可伴随鼻塞 ，导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔 、及时就医
轻微口干咽干 ，如果是凉燥 ，才能真正滋养身体 。总忍不住揉鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，身体如有不适，这个转化过程就会出问题 ，有可能导致腺样体面容 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、可居家饮食调理 。只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃 ，孕妇 、阴虚的人群 。不宜长期饮用 ，舌红苔黄。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、症状缓解即停 ，玉竹 、还有可能继发鼻窦炎 、
5.食疗不能替代就医 ，胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌淡苔白 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。津液不足 ，感冒发热 、
功效 ：发散通窍 ，但胖大海性寒，食欲下降等情况，
从现代医学来说 ，中医认为，肺再把水液输布到全身，眼鼻发痒 、过敏性鼻炎如果控制不佳，阴虚火旺者慎用。不能替代医生面诊 。减少鼻炎反复发作 。皮肤干枯 、常伴随全身不适 ，揉眼睛 。一般不发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防止绒毛呛喉) 、肺气不足 ，不可自行大剂量服用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。降气止咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，更适合温燥人群 。