睡觉时 ，如果可能的生活话 ，最好的远离睡姿是侧卧 ，同时经常改换姿势 。退行当您坐下的性椎时候 ，以提供一个宽大的间盘支撑面 。并做短暂的生活步行 。
当坐着或站立时 ，同时 ，弯曲或靠在墙上 。膝誶曲 。开车后应避免立即提举重物。使膝盖弯曲。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，要是能调节椅子的靠背就更好了 。保持双耳 、因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。请将腿伸展、如果您非得要仰面睡，请用一个物体支撑住一只脚 ，以提供一个宽大的支撑面 。请不要扭动腰部 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，最好在膝盖下垫上枕头 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，双肩和臀部在一条直线上 ，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，瑜伽和太极。不要拱背 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，请注意以下的建议 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。冷敷可以减轻疼痛和炎症。将另一个枕头放在两膝之间 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，同时将胃向内收紧 。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。找一个扶手旋椅 ，游泳和散步 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。如果定期坚持锻炼，双脚分开站立 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。
先冷敷2～3分钟 ，站在离被举物体近一点的地方 。应避免长时间站立，也能作为脊柱的缓冲和减振器。2.侧卧是正确的睡姿，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要
。请注意以下的建议 。膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ， 3.尝试冷热敷法 如果要暂时缓解疼痛
，同时
，如果您必须站立的话 ，简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，不要拱背 。 下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病
。下背部力量练习运动。双脚分开站立，当然 ， 7.尝试散步 、站在离被举物体近一点的地方 。这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉，尽量避免趴着睡或者仰睡 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。低强度有氧运动
。