9 、盐1小匙 、
2、芝士片2片 、
4 、胡萝卜花 ，
材料 ：西兰花50克 、
6 、
7 、玉米油少许
制作过程 ：
1 、
3 、浸泡好菜花和西兰花切成小块 。
5 、
小贴士 ：
1 、
3 、将西兰花和菜花先用清水冲洗后再放清水里浸泡15分钟 。用筷子将土豆泥和蔬菜稍拌一下 ，土豆1个 、土豆泥裹着蔬菜 ，
8 、捞出沥干水份。蔬菜表面金黄即可 。再把芝士片撕成小块，倒少许玉米油在烤盘上 ，也可以换成其它的蔬菜来制作。铺上土豆泥。放微波炉内高火叮熟 。胡萝卜去皮切成片，西兰花 、切成薄片 ，花菜50克、烤约20分钟左右，胡萝卜1根 、
2、撒在蔬菜上面 ，