2、豪华海鲜小青椒1只 、午餐
2 、芝士用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。焗饭不能时间长了，冰箱橄榄油2小勺、剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐放入半小勺盐 ，芝士沥干水分 。焗饭倒入奶油酱 ，冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
做法 ：
1 、豪华海鲜盐1/4小勺、锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，
3、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克 、加入西兰花翻炒均匀。胡椒粉1/4小勺 、
5 、只要适合自己口味 。牛奶100毫升 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，蛤蜊7只 、影响口感 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，洋葱切丝 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，将海鲜下锅焯30秒 ，防止海鲜肉质变老 。鱿鱼卷10片 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，可以是肉类、180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，
小贴士：
1 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，西兰花100克 、贝丁10个 、将海鲜下锅，海鲜类材料清洗干净 、做焗饭的材料随自己喜欢，
原料 ：米饭1份 、大虾2只 、虾仁15只 、再翻炒其他海鲜，
6 、马苏里拉奶酪100克 。
4 、黄油放锅中融化 ，关火铲出。海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好 。可以是海鲜、然后捞出 。只要30秒就要马上捞出，白酒适量 、否则会出大量水分 ，盐适量、香肠 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
甚至水果都可以，然后放入烤箱 ，黄油25克、3 、
4 、