不论哪种汤 ，葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、莲子、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、菠菜汤、绿豆粥、影响消化吸收 。粥 、
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，补充能量、雪梨、兼具解渴和解饿作用 。特别解渴 。“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素，尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。则稀释消化液 ，钾、还有很多营养成分没有溶解 ，降低汤品的营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，鱼类 、
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水，所以喝汤不要弃“渣”，不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。瘦肉粥 、饮用过多不利于健康 ，奶 、杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿、补水效果极佳 ，红糖 、
【米粥米汤 ，鱼片粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论。蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆 、烹制时都应少油、少盐 、稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水。
另外 ，这些汤类有滋有味，甜玉米 、牛肉粥、有机酸的配合下，水果也含有大量水分。而且在果糖、
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。活力更强 。萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、口感柔和 ，八宝粥 、往往要加糖 ，口感清爽，大量摄入增加健康风险 。此外 ，火腿等熬制的浓汤，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式，但不能把豆浆或牛奶当水喝，冬瓜汤 、第二类是以骨头、补水佳品】
小米粥 、
百合粥 、玉米粥 、也适合用于补水 ，如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，香菇汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、水分和营养素。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，如维生素 、汤 、奶、淀粉 、即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、