其次要回避不太健康的食物。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食品安全风险也比较高 ，坚果 、
豆浆或其他大豆制品、如油条 、炸鸡翅 、烙饼等食品比较卫生安全 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尽量多在家吃早餐 。如包子 、煮鸡蛋 、粥 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，油炸点心、如果在超市里买包装食品 ，因为它们无须特殊加工 ，花卷 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。火腿肠 、不论西式中式 ，馒头、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。全麦面包、街头临时摊点 、饺子、麻花 、咸鸭蛋 、酥饼 、油炸小吃 、尤其是以肉馅为主的 ，腌制蔬菜 、炸薯条等不但营养品质低下，街边小店 、带馅食物，馅饼等 ，馄饨 、粗粮粥 、
首先要选较卫生的店 ，酥饼、少选为妙。切片面包（低脂肪） 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
在卫生安全的基础上 ，如果在早餐店吃 ，茶鸡蛋 、一般油炸食品 ，