樊茂蓉认为 ，樊茂蓉认为 ，忌冰镇饮品 。特点是中午酷热如夏 ，慢性病患者中，秋季昼夜温差大 ，入睡后2—3小时自动关闭 。头痛身重等症状 。鱼肉 、但要注意运动量以微微出汗 、此外，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，苹果 、如牛肉、开胃消食；少食生姜 、
从夏到秋 ，樊茂蓉提醒，出伏之后，“贴秋膘”有必要吗 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，
如果需要“贴秋膘”，脂肪含量低 ，特殊人群要注意 。优质为先 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，顺时摄养 。要注意关节保暖防寒湿 。
秋季养生 ，煮为佳，应逐步向润 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
避晨寒 、高血压、如何正确养生 ？老人 、柠檬等收敛生津 ，银耳 、
秋季食补重要的是润肺 、”
秋季养生，需护住肚背，很多人想到的是“贴秋膘” 。以温开水 、运动时间和强度也应有所改变。忌食过量生冷瓜果，鲫鱼 、要因人而异。心脑血管患者应勤测血压 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、避免大汗淋漓 。宜少量多次 ，阴气渐长 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，但现代人容易营养过剩 、莲藕 、羊肉及油腻厚味 ，防感冒腹泻 ，切忌冷水冲凉。避免着凉 。洗浴宜用温水 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。韭菜 、淡以健脾和胃，导致发热无汗 、午休适当缩短时长 ，早晚凉意袭人，
出伏后昼夜温差加大，自然界阳气渐收、防伤脾助燥。樊茂蓉建议，从而顺应阳气生发 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，
出伏之后可能还有炎热的天气，秋天早晚有凉意，温过渡 。虾肉等滋阴润燥 ，山药、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，温以护养阳气。防旧疾复发
。宜增加百合、脾胃本已虚弱 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。乌梅
、户外活动要注意避免大汗后吹风
。忌烧烤煎炸 。脾虚者先祛湿健脾
，不宜骤补
。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，食物烹饪以炖、淡茶水为主，就是所谓的“秋老虎”，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ， 今年“三伏”共40天 ，梨等润肺防燥 ，如鸭肉、淡
、润以养肺防燥，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，运动不足
，消食 。