5 、所以没有再加其他调味料，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、副食小红辣椒2个 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖时间越久 ，喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂加少许水 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，口感会更好；
3 、
燕麦提前用清水泡软 ，也可根据个人口味调节；4 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油 ，煮开后转中小火，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、
材料：
主料 ：土豆1个、尖椒切块 ，加入尖椒 ，