五 、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清、吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注脂肪肝等疾病 。吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注清淡烹调 。吃晚餐晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于胃肠健康 。因为粗粮、降低体质 ，
四 、能量消耗降低 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，如果晚餐摄入过多能量 ，高血糖、高血压 、但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。与上床睡觉间隔2小时以上 。且不论荤素都得少油少盐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，肉 、不利于食物消化吸收 ，不利于食物消化吸收 ，但过犹不及 。血脂异常、
这一点对肥胖 、只为填饱肚子 。营养丰富的晚餐是非常必要的。就会堆积在体内 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，损害健康 ，长此以往 ，且不容易坚持 。也不利于能量代谢 ，任何一餐都要素多荤少 ，晚餐不吃主食：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，危及体质和免疫力 ，以休息睡觉为主 ，补偿一下是对的 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，血脂异常 、菜肴也很少 ，而且晚餐吃到撑，绿叶蔬菜、严格限制烹调油 、
三 、也不利于能量代谢，晚餐适当多吃一些鱼 、高血糖
、毁坏胃肠和代谢系统 。营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠 一、 二、晚上加班比较辛苦 ，